আপনার ধৈর্য্য বাড়াবে যে কৌশলগুলো
প্রকাশিত: ১ সেপ্টেম্বর ২০১৯
ডেস্ক রিপের্ট (যুগের চিন্তা ২৪) : কোনো কিছু কি খুব দ্রুত পেতে চান আপনি? সেটা হতে পারে সফলতা, প্রেম বা খুব পছন্দের কিছু। আসলে বেশির ভাগই খুব দ্রুত তাদের চাওয়ার পূরণ করতে চায়।
আর এই কারণে অনেকেই হয়তো আরও বেশি হারিয়ে ফেলে। এমন অভ্যাস জীবনে আনে বিড়ম্বনা। তবে একটু ধৈর্য্য ধরলে ইতিবাচক ফলাফল পেতে অনেক সহজ হয়। যদিও ধৈর্য্য ধরা একটু কঠিন, কিন্তু ধৈর্য্য ধরতে পাররে আখেরে লাভ কিন্তু আপনারই।
ধৈর্য্য বাড়ানোর কিছু কৌশল জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট ইনংডটকম। চলুন আজ তাহলে জেনে নেয়া যাক এম কিছু কৌশল-
অপেক্ষা করতে শিখুন : ধৈর্য্য শেখার সবচেয়ে বড় উপায় হলো, অপেক্ষা করতে শেখা। সাইকোলজি সায়েন্সের প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন মতে, অপেক্ষা দীর্ঘমেয়াদিভাবে মানুষকে সুখী করে। ধরুন, কারো ফোন করার কথা, এখনো করছে না, হন্তদন্ত হয়ে তাকে ফোন না দিয়ে একটু অপেক্ষা করুন তার ফোন আসার।
গুরুত্বপূর্ণ কাজ করুন : মানসিক চাপ থেকে কিন্তু ধৈর্য্যচ্যুতি ঘটে। তাই মানসিক চাপ বা কাজের চাপগুলো ব্যবস্থাপনা জরুরি। চাপ কমানোর একটি উপায় হলো অপ্রয়োজনীয় কাজগুলো না করা। এমন কিছু বিষয়ের তালিকা করুন যেগুলো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। অপ্রয়োজনীয় কাজগুলো করে মানসিক চাপ তৈরি না করে জরুরি কাজগুলো আগে শেষ করুন।
যে বিষয়ে অধৈর্য্য হচ্ছেন তা খাতায় লিখে রাখুন : যেসব বিষয় আপনাকে অধৈর্য করে তোলে সেগুলো সম্পর্কে একটু ভাবুন। প্রয়োজনে আপনার অস্থিরতার অনুভূতিগুলো খাতায় লিখে ফেলুন। এটি আপনাকে সেসব বিষয়ে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। ভাবুন, অধৈর্য হয়ে কী পাচ্ছেন আপনি, উল্টো হয়তো ছোট হচ্ছেন অন্যের কাছে। তাই চেষ্টা করুন এ সময়টায় শিথিল থাকার।
শিথিল থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন : খুব অধৈর্য্য লাগলে শিথিল থাকার চেষ্টা করুন। আর এ ক্ষেত্রে গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন। এটি ওই সময়ের জন্য আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। কিছুক্ষণ দম আটকে রাখুন। এবার মুখ দিয়ে দম বের করুন। আবার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। কয়েকবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন। এ পদ্ধতি আপনাকে কিছুটা হলেও স্বস্তি দেবে।
তাহলে আর দেরি কেন! শুরু করে দিন ধৈর্যশীল হওয়ার কৌশলগুলো। আর আপনি হয়ে যান ধৈর্যশীল মানুষদের একজন।
- পরিত্যক্ত গুদামে যুবকের লাশ
- ঈদ শেষ হয়নি বিএনপির
- ‘এই গরমে ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণ’
- ‘এইভাবেই চলতাছে জীবন’
- প্রফুল্ল আজাদ-নাজিম
- এমপির সন্তান হুইপের আত্মীয়রাই ফ্যাক্টর
- অনলাইনে কালামের মনোনয়নপত্র জমা
- মোটর সাইকেল কিনে না দেওয়ায় যুবকের আত্মহত্যা
- বেলগাছের ডালে নারীর ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
- ৩’শ শয্যায় ঠাণ্ডা-জ্বর, ভিক্টোরিয়ায় ডায়রিয়া রোগীর ভিড়
- সোনারগাঁ-রূপগঞ্জ নির্বাচনে আ.লীগের প্রতিপক্ষ আ.লীগ
- পাঁচ বছর যাবৎ পূর্ণাঙ্গ হয়নি জেলা যুবদল
- এমপি-মন্ত্রীর সন্তান-স্বজনকে ভোটে না দাঁড়ানোর নির্দেশনা
- আদালতে জাকির খানের বিরুদ্ধে দু’জন সাক্ষীর সাক্ষ্যগ্রহণ
- বন্দরে অবশেষে উত্তপ্ত হলো নির্বাচনী ময়দান
- সরকারিভাবে সয়াবিনের নতুন দাম নির্ধারণ
- ঈদ শেষে বেড়েছে আলু-পেঁয়াজের দাম
- ঈদের ছুটি শেষ হতে না হতেই অবৈধ অটো-মিশুকের প্রবেশ শহরে
- ফতুল্লা ইউনিয়ন পরিষদের দায়িত্ব বুঝে নিলেন চেয়ারম্যান ফাইজুল ইসলাম
- আড়াইহাজারে অটোরিকশা চাপায় শিশুর মৃত্যু
- ৮ মাসেও বদলায়নি মহানগর যুবদলের ভাগ্যের চাকা
- কেউ কাউকে ছাড় নয়
- বিএনপিতে হিমশীতল হতাশা
- পি.এস সেলিমে ধ্বংস মান্নান
- চতুর্মুখী গ্যাড়াকলে রশীদ
- চিরচেনা রূপে ফেরেনি নারায়ণগঞ্জ
- ঈদ পরবর্তী বাজারে কমেছে সবজির দাম
- বন্দর উপজেলা নির্বাচনে ১১ প্রার্থীর মনোনয়ন বৈধ ঘোষণা
- স্বস্তির বৃষ্টিতেও কমছে না গরম
- জনগণের গোলাম হিসেবে কাজ করে যাব : ফাইজুল ইসলাম
- পছন্দ-অপছন্দের নির্বাচনী লড়াই
- সদর উপজেলা নির্বাচন অনিশ্চিত
- চতুর্মুখী গ্যাড়াকলে রশীদ
- শামীম ওসমানের কাছে হকার সমস্যার সমাধান
- নিরুত্তাপ শাহজাহান ভূঁইয়া
- ফতুল্লা ইউনিয়ন পরিষদের দায়িত্ব বুঝে নিলেন চেয়ারম্যান ফাইজুল ইসলাম
- সোনারগাঁ-রূপগঞ্জ নির্বাচনে আ.লীগের প্রতিপক্ষ আ.লীগ
- কেউ কাউকে ছাড় নয়
- খানপুর হাসপাতাল রোডে ঈদ জামাত অনুষ্ঠিত
- ফুটপাত দখলমুক্ত রাখাই চ্যালেঞ্জ
- বন্দরে অবশেষে উত্তপ্ত হলো নির্বাচনী ময়দান
- এবার সংগঠন মেরামতের পালা
- লাঙ্গলবন্দে দুদিনব্যাপী মহাষ্টমী স্নানোৎসব শুরু
- আ’লীগ নেতা কাজিমউদ্দিন প্রধান আর নেই
- যোগ্য নেতাকর্মী নেই বিএনপি’র
- অনলাইনে কালামের মনোনয়নপত্র জমা
- মান্নানে কলঙ্কিত হচ্ছে বিএনপি
- বিএনপিতে হিমশীতল হতাশা
- আট লেন করেও যানজটমুক্ত হয়নি ঢাকা-চট্রগ্রাম মহাসড়ক
- বাজারে কমেছে মাংস-সবজির দাম
- আসছে ২০০ টাকার নোট
- সৌদি নারীদের প্রথম পছন্দ বাংলাদেশি পুরুষ !
- প্রতি মিনিটে কী ঘটেছে মানব দেহে ?
- পরকীয়া প্রেমিকের সঙ্গে স্ত্রীকে বিয়ে দিলেন স্বামী !
- পৃথিবীর সবচেয়ে বড় পরিবার : ৩৯ জন স্ত্রী, মোট সদস্য ১৮১
- সুন্দরীরা পুরুষের হৃদরোগের কারণ!
- লক্ষণেই বুঝে নিন আপনি অধঃপতনের দিকে যাচ্ছেন
- শহরে নতুন আলো (ভিডিও)
- সাপের পেট থেকে বেরিয়ে আসে অক্ষত দেহে !
- আলিঙ্গন করার চাকরি, প্রতি ঘণ্টায় ৫৮০০ টাকা !
- একা থাকার যত সুবিধা!
- ঈদে সালামি বেশি আদায়ের কৌশল !
- একটি লুঙ্গির দাম ৭ হাজার টাকা !
- `টয়লেট পেপার` লিখলে আসছে পাকিস্তানের পতাকা !
- ১০ নারীর ৭ জনই পুরুষকে ধোঁকা দেয়!