‘এই গরমে শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে কিছু টিপস’
ডা. আল ওয়াজেদুর রহমান
প্রকাশিত: ২৪ এপ্রিল ২০২৪
১: সারাদিন ১০-১২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করুন. লেবুর শরবত এবং ডাবের পানি বিকল্প হিসেবে পান করতে পারেন. বিশেষ প্রয়োজনে খাবার স্যালাইন খাওয়া যাবে.
২: ফলের মধ্যে তরমুজ, বাঙ্গি কলা, আম ,পেঁপে ,কমলা ,মাল্টা ও বেলের শরবত পানি ও খনিজ লবণের চাহিদা পূরণ করতে পারে.
-৩. সবজির মধ্যে শসা ,টমেটো লাউ, ফুলকপি, বাঁধাকপি ও গাজর পানিশূন্যতা দূর করতে সহায়ক.
-৪. বিভিন্ন প্রকার সবজি ও মুরগির মাংস দিয়ে স্যুপ তৈরি করে খেতে পারেন.
-৫. এই গরমে প্রতিদিন দুধ এবং দই খেতে পারেন, দই এ প্রচুর পরিমাণ পানি থাকে পাশাপাশি ইহা খাবার হজমে সহায়তা করে.
-৬. চা বা কফি দিনে একবারের বেশি পান করা উচিত নয়.
-৭. ভাজা-পোড়া জাতীয় খাবার না খেয়ে, সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত এই গরমে.
-৮. হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া এই গরমে বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের রোদে খেলতে পাঠাবেন না। সচেতন হোন, নিজের শরীরের প্রতি যত্নবান হোন ,ভাল থাকুন, সুস্থ থাকুন......
লেখক : ডা. আল ওয়াজেদুর রহমান (এমবিবিএস, এফসিজিপি, এমপিএইচ, সিসিডি), ফ্যামিলি মেডিসিন ও ডায়াবেটিস চিকিৎসক। এন. হুসেইন রনী /জেসি
- দূষিত রঙিন পানি খাল-বিল হয়ে চলে যাচ্ছে বুড়িগঙ্গা-শীতলক্ষ্যায়
- ঝড়ে আড়াইহাজারের ১৬ গ্রাম বিদ্যুৎহীন
- তৃষ্ণার্থদের স্বস্তি দিলেন মহানগর বিএনপি
- দু’মাসে দ্ইুবার কমলো এলপিজির দাম
- রূপগঞ্জে ৬২৪ বস্তা ভারতীয় চিনি উদ্ধার, জরিমানা ১ লাখ
- মুকুল আগেও দালালি করতো, পরেও করবে : টিপু
- প্রচারণায় নেমেই কালামের হুঙ্কার
- বর্জনের মাধ্যমে উপজেলা নির্বাচনে ভোটার ঠোকাতে চায় বিএনপি
- বঙ্গবন্ধুকে ও প্রধানমন্ত্রীকে নিয়েও কটূক্তি করছেন মুকুল!
- ধামগড়-মুছাপুরের মত বন্দর উপজেলা কী মিনি পাকিস্তান হতে যাচ্ছে?
- বাবুর মুক্তির দাবীতে স্বেচ্ছাসেবকদলের বিক্ষোভ মিছিল
- প্রতিদ্বন্দ্বিতায় জমে উঠেছে রূপগঞ্জ উপজেলা নির্বাচন
- পুনরায় এক দফা দাবিতে কঠোর হতে চায় বিএনপি
- মাঠ দখলে মরিয়া কেন শামীম ওসমান
- সিদ্ধিরগঞ্জে ইনসাবের উদ্যোগে বর্ণাঢ্য র্যালী
- বন্দরে ক্লিনিকে প্রসূতির গোপনাঙ্গ ছিড়ে ফেলার অভিযোগ
- না.গঞ্জের খেলোয়াড়রা আর্ন্তজাতিক পর্যায়ে খেলে সুনাম বৃদ্ধি করবে
- নির্বাচনের সময় আমার চোখ বন্ধ থাকবে : ডিসি
- শ্রমিকদের সমস্যাগুলো নিয়ে কাজ করছে সরকার : ডিসি
- সোনারগাঁয়ে ১৫ প্রার্থীর মধ্যে প্রতিক পেলেন ৯ জন
- এম এ রশিদকে আলীনগর ওয়েলফেয়ার অ্যাসোসিয়েশনের সমর্থন
- স্বেচ্ছাসেবী রক্তদাতা সংগঠনে উদ্যােগে পথচারীদের মাঝে শরবত বিতরণ
- জেলা দূরপাল্লা পরিবহন মালিক সমিতির আয়োজনে দোয়া
- টুকু-শাহেদের মুক্তি চেয়ে মহানগর যুবদলের বিক্ষোভ মিছিল
- তাপদাহে বিপর্যস্ত পশুপাখির পাশে দাঁড়ালো টিম খোরশেদ
- “আমরা নারায়ণগঞ্জবাসী” সংগঠনের পক্ষ থেকে সুপেয় ঠান্ডা পানি বিতরণ
- এডহক কমিটি বহাল রাখেতে স্কুলের তহবিল থেকে ২৫ লাখ টাকা খরচ
- আজমীর ওসমানের উদ্যোগে নাসিম ওসমানের আত্মার মাগফিরাত কামনায় দোয়া
- এমপিদের ছত্রছায়ায় উপজেলা চেয়ারম্যান
- এবার গার্মেন্টসকর্মীদের কুপিয়ে জখম
- মুকুল-মাকসুদে দুই এমপি’র ক্ষোভ
- কেমন দুর্ধর্ষ ছিল মাকসুদের বাবা রফিক রাজাকার
- এমপিদের ছত্রছায়ায় উপজেলা চেয়ারম্যান
- এবার প্রকাশ্যে রামদা হাতে হামলা
- চায়ের দোকানে নেতাদের চরিত্র সার্জারি
- গাজীর এপিএস দাদা এমদাদের দুর্নীতি ‘টক অব দ্য টাউন’
- ময়লা ফেলার উন্মুক্ত ডাস্টবিন বাবুরাইল খাল
- নির্বাচনী হাদিয়ায় বিদেশ সফর
- মাঠ দখলে মরিয়া কেন শামীম ওসমান
- কোনঠাসা মাকসুদ-মুকুল, ফর্মে রশীদ
- সরে যাবেন নান্নু-হায়দার
- রাজাকার তকমাই কাল হতে পারে মাকসুদের
- হেরে যাওয়ার ভয়ে কী সরলেন পাপ্পা গাজী
- এম এ রশিদকে আলীনগর ওয়েলফেয়ার অ্যাসোসিয়েশনের সমর্থন
- আজমীর ওসমানের উদ্যোগে নাসিম ওসমানের আত্মার মাগফিরাত কামনায় দোয়া
- পুরনো স্বপ্নে বিভোর মুকুল
- ৪র্থ দিনে তৃষ্ণার্থদের পাশে আমিনুল ইসলাম স্মৃতি সংসদ
- এডহক কমিটি বহাল রাখেতে স্কুলের তহবিল থেকে ২৫ লাখ টাকা খরচ
- নির্বাচন করার ইচ্ছে ছিল না এমএ রশিদের
- আজাদ বিশ্বাসেরও অনীহা
- এসপি হারুনকে সরানোর নেপথ্যে চাঁদাবাজির অভিযোগ
- নারায়ণগঞ্জের লজ্জা ঢাকলেন শামীম ওসমান
- সমাবেশ করার অনুমতি চায়নি শামীম ওসমান
- শামীম ওসমানের শঙ্কা ছিলো ভিকিকে ক্রসফায়ার দেয়া হতে পারে
- ডা.শাহনেওয়াজ, তাঁর স্ত্রী, মেয়ে, জামাতা করোনায় আক্রান্ত
- কাকে ভয় দেখালেন শামীম ওসমান
- ৫ ইউনিয়নকে নাসিকে যুক্ত করা হচ্ছে : মেয়র আইভী
- জাপা নেতা পিজা শামীমকে মারধর করলেন সেলিম ওসমান (অডিওসহ)
- যুগান্তরের প্রার্থী তালিকা ভিত্তিহীন : গণপূর্তমন্ত্রী
- মে মাসে না’গঞ্জের পরিস্থিতি হবে ভয়াবহ !
- ছাত্রজীবনের সেই তিনজনেই এখন এমপি, ডিসি, এসপি (ভিডিও)
- ‘গাইড বই’ চালাতে স্কুলে স্কুলে ঘুষ!
- পুরোনো রূপে ফিরছে নারায়ণগঞ্জ
- কেন্দ্রে যাচ্ছেন আইভী
- করোনায় আক্রান্ত দুই সহোদর থাকেন না’গঞ্জ, বাড়ি মুন্সিগঞ্জ